Bağışıklık sistemi, organizmayı birçok hastalığa karşı siper eden biyolojik yapı ve süreç sistemlerinden meydana gelir. Bu sistem organizmanın vücudu için bir savunma sistemine benzetilebilir; birçok farklı zararlı ajanı saptar ve bir kalkan gibi organizmayı korur.
Zayıf bağışıklık sistemine yol açan olası nedenler:
Bağışıklık sistemi bireyin sağlıklı olmasını sağlar; yani onu korur. Eğer bir birey çok hastalanıyorsa, bu onun bağışıklık sisteminin kuvvetli olmadığına işaret eder; bu nedenle sistemin kuvvetlendirilmesi gerekir. Ortamda da zayıf bir bağışıklık sistemi sebebiyle mevsim değişikliklerinde grip ve soğuk algınlığına yakalanan birçok birey mevcut olabilir.
Susuz kalmak güçsüz bir bağışıklık sisteminin temel sebeplerinden biri olarak nitelendirilebilir. Evet, insan vücudu belirli zamanlarla toksinleri dışarı atmalıdır ve bu mekanizmayı işletebilmek için de sıvıya ihtiyaç duyar, bunu yapmaması hastalıklara sebebiyet verir. Dolayısıyla bağışıklığı kuvvetlendirmek için bol miktarda su tüketilmelidir. Bu noktada, bazılarımız kahve ve çayın vücudun su gereksinimi karşılamak için ihtiyacı olan sıvılardan olmadığını açıklamakta zorlanabilir. Aksine bilimsel araştırmalar kahvenin vücudun susuz kalmasına sebep olduğunu ortaya çıkarmıştır. Bu nedenle kahve tükettiğimiz günlerde daha fazla su içmemiz önemlidir. Yalnızca su tüketmek istemez iseniz her zaman taze meyve sularını tüketebilir ve suyunuzun içine limon sıkabilirsiniz.
Bağışıklık sisteminizin güce ihtiyacı olduğunu nasıl anlarsınız?
Vücut bazı aktarımsal araçlarla beyne neye ihtiyacı olduğunu söyleyebiliyor ve bununla ilgili birkaç belirti ortaya çıkabilir. Örnek olarak eğer bir insan sağlıksız bir hayat yaşıyor; sigara ve alkol kullanıyorsa ilk olarak kişinin atması gereken adım bu alışkanlıklarını hemen durdurulmalıdır. Diğer belirtiler ise yüksek miktarda kilo, kirli su içmek ya da kişisel temizliğe önem vermemek, stres vb. olarak aktarılabilir.
Eğer çok sık hasta oluyor ve sürekli olarak burun akıntısı veya ateşle mücadelede bulunuyorsanız, bağışıklık sistemine önem göstermeniz gerekir. Tükettiğimiz besinler ve konakladığımız çevre bağışıklık sistemimizin nasıl olduğunu belirleyen başlıca faktörlerdir.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirebilirsiniz?
Aşağıda sıralanan 9 besini beslenmenize katarak çok daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilirsiniz.
- Keten Tohumu: Anti-oksidan olarak bilinen keten tohumu en iyi bitkisel omega 3 kaynağıdır. Serbest olarak bulunan radikallerin meydana getirdiği hasarı indirgeyerek bağışıklığınızı kuvvetlendirir. Bilimsel bir araştırma günde bir kaşık keten tohumu yağı tüketen genç bireylerin, içmeyen akranlarına göre çok daha az solunum yolu iltihabı hastalığına sahip olduğunu göstermiştir.
- Hindistan Cevizi: Bu besin metabolizmayı arttırarak kilo vermenin önünü açar. Bilimsel gözlemler hindistan cevizinin yağında defne asidi içerdiğini göstermiştir. Defne asidi tükürük ile temasta bulunduğunda monolorine (monolaurin) dönüşür. Bu madde anne sütünde de mevcut olup bağışıklık sistemi için yüksek derecede faydalıdır.
- Tatlı Patates: A vitamini yönünden zengin olan tatlı patates de bağışıklık sistemi için önemli bir besindir. Cilt koruyucu olarak da karşımıza çıkan bu ürün cildi korur ve sağlıklı tutar.
- Mantar: Protein, lif, B ve C vitaminleri, kalsiyum ve mineraller içeren mantarlar bağışıklık için güç kaynağıdırlar. Buna ek olarak vücudu enfeksiyonlara karşı savunan beyaz kan hücrelerinin üretimini de desteklerler.
- Çay (Siyah, Yeşil, Hint fesleğeni): Siyah çayda ve antioksidan özelliği olan yeşil çayda mevcut olan amino asit bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekten sorumludur. Ayrıca Hint fesleğeni de sağlık açısından oldukça faydalıdır.
- Yaban Mersini: Kanser gibi birçok sağlık problemini önlemede yardımcı olduğu düşünülen yaban mersininin zengin bir besleyici değeri vardır. Diğer meyvelerle karşılaştırılınca yaban mersininin antioksidan kapasitesi diğerlerine göre çok daha yüksek. Şeker içeriği de az olduğu için bağışıklıkta güçlü bir rol oynar.
- Karanfil ve Zerdeçal: İyileştirici özelliği ile bilinen zerdeçal daha hızlı iyileşmesi için yaralar üstüne uygulanır. Antioksidan özelliğinden ötürü de kanser karşıtı bir ajan olarak da kullanılabilir. Karanfil ise soğuk algınlığı ve öksürüğe karşı önemli bir koruyucudur. Diş ve boğaz ağrılarına karşı da göre alır.
- Karnabahar: Yüksek miktarda antioksidan içerir. Ayrıca içinde kolin ve glutatyon mevcut olduğu için her türlü hastalığı engellemeye yönelik göre alır ve sindirim sistemini de korumaya yardımcı olur.
- Greyfurt: İçeriğinden dolayı bağışıklı sistemi için güçlü bir besindir. Ayrıca C vitamini yönünden zengin olduğu için grip ve soğuk algınlığı karşısında da önemli bir rol oynar.
Hastalıkları önlemenin yakalandıktan sonra tedavi görmekten çok daha basit olduğunu unutmayın. Bu sebeple de bağışıklık sisteminizi kuvvetli tutmanız oldukça önem taşır.
Kaynak: thelifeco