Doğru Reçete

Menu
  • Ana Sayfa
  • Halk Sağlığı
  • Tıp Eğitimi
  • Hastalıklar
  • Kategoriler
    • Deney & Gözlem
    • Dr.Test
    • Dünya
    • Eğlence
    • Hormon Sağlığı
    • Teknoloji
    • Yaşam
    • TUS
  • Tıp Fakültesi
    • Anatomi
    • PDF Tıp Notları
    • PDF Tıp Kitapları
    • Taban Puanları
    • Güncel Kontenjanlar
    • 2021 Taban Puanları
    • 2021 Sıralamaları
    • TUS Soruları ve Cevapları
Ana Sayfa
Yaşam
Hafızayı Güçlendirmenin 10 Etkili Yolu
Yaşam

Hafızayı Güçlendirmenin 10 Etkili Yolu

Muhammet Arduç 25 Haziran 2020

Sizler için daha sağlıklı bir beyne ve daha güçlü bir hafızaya sahip olmanız için dikkat etmeniz gereken 10 faktörden kısa kısa bahsedeceğiz. Hafızayı güçlendirmenin 10 etkili yolu için hemen okumaya başlayabilirsiniz.

1.Dengeli Beslenme

Güçlü bir hafızaya sahip olmanın başında iyi beslenmek geliyor. Vücudumuzda meydana gelecek herhangi bir eksiklik hafızamızı doğrudan etkiliyor. Ancak beynin sağlığı için gerekli bazı besinleri düzenli tüketmeye özellikle dikkat etmekte fayda var. Bunların başında ceviz, fındık, fıstık, kabak çekirdeği gibi kuruyemişler ve balık geliyor.

Somon balığı omega-3 yönünden oldukça zengindir

2.Enstrüman Çalmak

Herhangi bir enstrümanı çaldığınızda bütün beyniniz aktif olarak çalışır. Beyni bu denli etkin bir şekilde çalıştırması hafızanızın da zamanla gelişmesini sağlar. Enstrümanın beyinde oluşturduğu etkiyi daha detaylı öğrenmek isteyenler buradan Ted-Ed videosuna göz atabilirler.

Enstrüman Çalmak

3.Kitap Okumak

Yapılan araştırmalar kitap okumanın hafızayı diri tuttuğu kanıtlanmıştır. Ancak bu etkiyi arttırmak için okuduklarımız üzerinde düşünmemiz de çok önemli. Böylelikle yeni bilgiler öğrenen hafıza aktif olarak çalışarak kuvvetlenmiş olur.

Kitap Okumak

4.Dil Öğrenmek

Yeni bir dil öğrenmek daha dikkatli, etrafını iyi idrak eden, yaratıcı bir zihne sahip olmanızı sağlar. Aynı anda çoklu düşünebilme yeteneğinizi arttırır. Bunama ve alzheimer riskini azaltır.

Dil Öğrenmek

5.Spor Yapmak

Spor yapmak dopamin, seratonin ve noradrenalin gibi nörotransmitterleri anında arttırır, stres seviyemizi düşürür. Doğal bir antidepresan gibi etki eder. Zihinsel gerginliği azaltarak hafızamızın öğrenmeye açık ve aktif kalmasını sağlar.

Spor

6.Düzenli Uyku

Merkezi sinir sistemimiz uykudayken kendini yeniler. Yeteri kadar uyumak konsantrasyonumuz açısından da çok önemlidir. En uygun vakit 23.00 dolaylarında uyumaya başlamak ve en az 6 saat uyumaktır. Gereğinden az uyumak dikkat dağınıklığına ve öğrenme güçlüğüne yol açar.

Uyku

7.TV ve Akıllı Telefonlarla Geçirdiğimiz Zamanı Azaltmak

Daha çok zekanın gelişim dönemini kapsayan yaşlarda (en çok 12-21 arası) TV ve telefon, tablet gibi cihazlarla fazla zaman geçirmek zeka gelişimini sekteye uğratıyor. Gün içinde bu cihazlarla geçirdiğiniz vakti sınırlandırmadığınız takdirde dikkat dağınıklılığınızda ciddi bir artış görülebilir.

Akıllı Telefonlar Hafızayı Zayıflatıyor

8.Zeka Geliştiren Oyunlar Oynamak

Satranç özellikle matematik becerisi olmak üzere beynin birçok alanda gelişmesini sağlıyor. Akıcı zeka, yüksek dikkat ve konsantrasyona sahip olmanıza katkı sağlıyor. Bunun dışında tavla vs. bazı masa oyunları ve bulmaca çözmek de beyniniz için iyi birer antrenman sağlıyor.

Satranç Oynamak

9.Sosyal bir insan olmak

Sosyal zekanızı geliştirmek, kendinizi toplumda ifade etmenizi kolaylaştırır. Empati yapmanızı, karşınızdaki insanı daha kolay kavrayıp ona göre muamele etmenizi sağlar. Bunun için ise grup çalışmalarına veya arkadaş çevrenizle yaptığınız etkinliklere katılmaktan geri kalmamanız gerekiyor.

Arkadaşlarla Doğa Yürüyüşü

10.Klasik Müzik Dinlemek

Araştırmalara göre Mozart, Beethoven gibi klasik müzik ustalarını dinlemek hafızayı güçlendiriyor. Depresyona ve strese iyi geliyor ve yaratıcılığı arttırıyor. Sakinleştirici etkisi ile uyumadan önce dinlediğinizde uyku kalitenizin artmasını sağlıyor. Denerseniz çok aşırı olmasa da faydası olduğunu anlayacaksınız.

Klasik Müzik

Bu 10 etkili yöntemden yapabildiğiniz kadarını mutlaka hayatınıza katmalısınız. Belli bir süre sonra farkı kendinizde göreceksiniz ama her konuda olduğu gibi burada da biraz sabırlı olup bir günde her şeyin değişmeyeceğini unutmayın, azimli bir şekilde kendinizi geliştirmek için uğraşmaya devam edin. Sağlıklı günler..

Meraklısına: Corpus Callosum: Beynin Muhteşem Sinir Ağı

Share
Tweet
Email
Prev Article
Next Article

Related Articles

Günün anlam ve önemi de yaşamımızı emanet ettiğimiz sağlık çalışanların …

14 Mart Tıp Bayramı Nedir, Nasıl Ortaya Çıkmıştır?

Geçtiğimiz günlerde ülkecek merak ettiğimiz yeni koronavirüs tedbirleri ve süreçte …

Bilim Kurulu’ndan Sokağa Çıkma Yasağının Da Bulunduğu 3 Basamaklı Plan

Yanıt bırakın

Cevabı iptal et

Popüler Paylaşımlar

  • TUS Sıralamaları ve Klinik Tıp Puanları
  • TUS Temel Tıp Bilimleri Puanları

Doğru Reçete

Doğru Reçete kullanıcılarına en doğru bilgileri ulaştırmayı amaçlar ancak bu sitedeki bilgilerin profesyonel doktor tavsiyeleri olmadığını unutmayınız. Gerekli durumlarda lütfen doktorunuza danışınız.

Bu sitedeki yazıların izinsiz kopyalanması ya da herhangi bir yerde kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa göre yasaktır. İzinsiz kullanım durumunda gerekli yasal işlemler başlatılacaktır.

Copyright © 2023 Doğru Reçete
Tüm hakları saklıdır.

Ad Blocker Tespit Edildi

Kullandığınız reklam engelleyici yazılımı kapattıktan sonra bu siteyi ziyaret edebilirsiniz.

Refresh