Doğru Reçete

Menu
  • Ana Sayfa
  • Halk Sağlığı
  • Tıp Eğitimi
  • Kategoriler
    • Deney & Gözlem
    • Dr.Test
    • Dünya
    • Eğlence
    • Hastalıklar
    • Hormon Sağlığı
    • Teknoloji
    • Yaşam
  • Tıp Fakültesi
    • Anatomi
    • PDF Tıp Notları
    • Tıp Kitapları PDF
    • Taban Puanları
    • Güncel Kontenjanlar
    • 2021 Taban Puanları
    • 2021 Sıralamaları
    • TUS Soruları ve Cevapları
  • TUS
    • Acil Tıp
    • Adli Tıp
    • Aile Hekimliği
    • Cildiye
    • Göz Hastalıkları
    • Kulak Burun Boğaz
    • Plastik Cerrahi
    • Radyoloji
    • Üroloji
Ana Sayfa
Hormon Sağlığı
Melatonin Nedir?
Hormon Sağlığı

Melatonin Nedir?

Admin 13 Aralık 2019

Melatonin beyinde bulunan epifiz bezi tarafından salgılanan, özellikle geç saatlerde üretilen ve vücudun uyku sürecine geçmesini sağlayan bir hormondur. Halk arasında karanlık ya da uyku hormonu olarak bilinmesinin nedeni bu hormonun ışık karşısında duyarlı olmasından kaynaklanmaktadır. Peki bu hormonun vücudumuz için önemi nedir?

Melatoninin Görevleri

  • Kan basıncının düzenlenmesi
  • Vücut ısısının belirli bir seviyede tutulması
  • Kortizol düzeyinin dengelenmesi
  • Antioksidan savunmasının sağlanması
  • Bağışıklık fonksiyonlarının düzenlenmesi

Ayrıca takviye olarak alınan melatonin hormonu kolayca uyku moduna geçme veya uyku kalitesinini arttırmak için kullanılabilir.

Çalışma Mekanizması

Yukarıda da bahsettiğim gibi epifiz beyinde bulunan epifiz bezinden salgılanır. Göze giren ışığın retina tabakası tarafından algılanması sonucu yine beyinde bulunan hipotalamus bölgesi epifiz bezine sinyal gönderir ve hormon salgılanması bu şekilde gerçekleşir. Melatonin güneş ışığının olduğu süreç boyunca az salgılanır.

Melatonin Düzeyini Nasıl Arttırabiliriz?

Öncelikle melatonin hormonu salgılanmasını tetikleyecek yiyecekleri tüketerek başlayabilirsiniz. Aşağıda hangi besinleri tüketebileceğinizin bir listesi bulunmaktadır. Ayrıca bu hormonun genel olarak salgılanma zamanı 23.00 ile 05.00 arasında olduğu bilimsel çalışmalarda görülmüştür. Bu süreç boyunca olabildiğince karanlık bir ortamda bulunmanız düzeyin artmasını sağlayacaktır.

Melatonin Düzeyini Arttıran Yiyecekler

  • Vişne, muz, çilek, portakal, böğürtlen
  • Kuru fasulye, nohut
  • Lahana, karnabahar, ıspanak, soğan, patates
  • Salatalık, domates, kabak
  • Fındık, ceviz, badem, yulaf

Melatonin İlaçları

Bu tip ilaçlar genelde uyku ile sorunu olan insanlar tarafından kullanılmaktadır. Ayrıca yukarıda saydığımız görevlerden herhangi birinin yapılmaması durumunda da melatonin takviyesi alınabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar doğrultusunda melatoninin göz sağlığının koruduğu, depresyonların daha seyrek gerçekleştiği ve mide sorunlarına karşı etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Share
Tweet
Email

Yanıt bırakın

Cevabı iptal et

Popüler Paylaşımlar

  • TUS Üroloji Taban Puanları ve Sıralamaları 2023
  • TUS KBB Taban Puanları ve Sıralamaları 2023
  • TUS Cildiye Taban Puanları ve Sıralamaları 2023
  • TUS Göz Hastalıkları Taban Puanları ve Sıralamaları …
  • TUS Plastik Cerrahi Taban Puanları ve Sıralamaları …

Doğru Reçete

Doğru Reçete kullanıcılarına en doğru bilgileri ulaştırmayı amaçlar ancak bu sitedeki bilgilerin profesyonel doktor tavsiyeleri olmadığını unutmayınız. Gerekli durumlarda lütfen doktorunuza danışınız.

Bu sitedeki yazıların izinsiz kopyalanması ya da herhangi bir yerde kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanununa göre yasaktır. İzinsiz kullanım durumunda gerekli yasal işlemler başlatılacaktır.

Copyright © 2023 Doğru Reçete
Tüm hakları saklıdır.

Ad Blocker Tespit Edildi

Kullandığınız reklam engelleyici yazılımı kapattıktan sonra bu siteyi ziyaret edebilirsiniz.

Refresh