Teknolojinin günden güne geliştiği dünyamızda akıllı telefonun kullanımı sürekli artıyor. Sabahları uyanmak amacıyla alarmlar kuruyoruz hatta uyku kalitemizi ölçmek adına programlar kullanıyoruz fakat cep telefonları faydalı uyku araçları değildir. Artık hayatımızın en ufak anına bile müdahale eden cep telefonları düşündüğümüzden daha çok zarar veriyor.
Telefon ile birlikte uyumak
Elektromanyetik dalgalar yayan cep telefonları alıcı ve verici görevi görür. Bu dalgalar radyo dalgalarıdır. Hala zararı konusunda net bir sonuca ulaşılamayan radyo dalgalarıyla alakalı olarak araştırmalar uzun süre boyunca maruz kalınan radyo dalgalarının beyni olumsuz olarak etkilediği söyleniyor. Cep telefonu uyku esnasında sizi uyandırabilir, rahatsız bir uyku çekmenize neden olabilir. Bu nedenle uyku sırasında telefonunuzun kapalı olması ya da en azından uçak modunda tutmanız sizler için daha sağlıklı olacaktır. Buna karşı en iyi çözüm telefonu başka bir odada tutarak uyumaktır.
Uzun süre boyunca mavi ışığa maruz kalmak
Mavi renkli ışık baş ağrısı olmak üzere büyük göz ve görme sorunlarına neden olmaktadır. Daha önce ne olduğunu bu yazımızda açıkladığımız melatonin hormonu uyku düzen hormonu olarak adlandırılmaktadır. Telefon ekranından gelen zararlı mavi ışıklar melatonin salgılanmasını önemli ölçüde etkiler ve uyku düzeninin bozulmasına neden olur. Eğer geceleyin telefon kullanacaksanız ya gece modunda kullanın ya da ışık seviyesini belirli bir düzeyin altında tutun. Emin olun bu yöntemle gözleriniz daha az yorulacak ve uyku öncesinde çekeceğiniz uyku için daha rahat hissedeceksiniz.
Telefon Sinyalleri
Telefonun çekmediği zamanlarda yani zayıf sinyal durumlarında mobil cihazlar güçlü sinyallere ulaşmak için daha fazla enerji sağlar. Bu da telefonun çekmediği durumlarda vücudumuza daha fazla zararı bulunmaktadır. Çekmeyen telefonları kendinizden uzak tutmanız sağlık açısından daha uygun olacaktır. Ayrıca düşük sinyaller telefonun daha fazla ısınmasına sebebiyet verir bu da bazı zamanlar tehlike yaratabilir.
Cilt ile temasta olması
Cep telefonunuzu vücudunuza yakın tuttuğunuz zamanlarda cilt ısıyı küçük parçalara ayırarak emmeye başlar yani büyük miktarda radyasyona maruz kalırız. Özellikle mobil cihazlarınızla konuşurken kulaklık veya hoparlörde kullanmak sağlığımız için çok faydalı olacaktır ve büyük miktarda radyasyonun vücudumuza girmesini önleyecektir.
Kötü bir duruş ile ekrana bakmak
Mobil cihazların kullanımının tenosinovit gibi başparmak yaralanmalarına sebebiyet verdiği çoğu kimse tarafından bilinen bir gerçektir. Bir başka hastalık olan metin boynu sendromu da duruş bozukluklarının sebep verdiği bir hastalıktır. İsminden de anlayabileceğimiz gibi boynumuzu öne eğdiğimizde, omurgamızdaki yük artar ve boyunun algıladığı ağırlık, olması gerekenden 5 kat daha fazla olabilir. Bu nedenle boyun ağrısı ve duruşta bozukluklara sebep olabilir o yüzden cep telefonu kullanırken boynumuzu olabildiğince düz ve göz hizasında tutmamız önerilir.
