Avustralyalı bilim insanlarına göre, sabah uyandığınızda yorgun hissetmenizin sebebi alarm melodisinin ve sesinden kaynaklanıyor olabilir. Yapılan bu çalışmaya göre, kulak tırmalayıcı ses tonlarının yorgunluk hissi yaratabileceğini ve daha melodik tonların ise çok daha enerjik ve canlı olarak uyanmaya yardım edebileceğini ortaya çıkardı.
Yaklaşık olarak 50 katılımcıyla oluşturulan ve Public Library of Science One isimli dergide de yayınlanan araştırmada bu çalışmaya katılanların evde dolduracakları bir ankette nasıl bir alarm sesi ile uyandıkları, alarm tonu ile alakalı olarak ne hissettikleri ve uyanma sonrasında yorgun mu yoksa enerjik mi hissettikleri soru olarak yöneltildi. Sonuç olarak ise melodik tonları alarm olarak kullanan katılımcıların oldukça erken uyandıkları ve kendilerini daha zinde hissettikleri saptandı.
Bu çalışmada melodik alarmlarda seslerin yükselip alçalması beynin odak kabiliyetini daha iyi yapmasını sağlarken daha monoton ve ses düzeyi aynı olan “bip bip bip” tonunda çalan alarmlar endişeyi ve paniği çağrıştırdığı ve karmaşaya sebep olduğu ortaya çıkarıldı.
Acilde çalışanlar dikkate almalı
Yapılan bu araştırmada görülen sonuçlara göre uyku ataleti olarak isimlendirilen uyanıldığında enerjisiz hissetme hali normal şartlarda yaklaşık 30 dakika sürer fakat bazı durumlarda bu süre 2-4 saate çıkabilir. Bu durum acillerde görev yapan veya pilot, astronot gibi uyandıktan sonra hemen çalışmaya başlayan insanlarda ve bu gibi meslek gruplarında önemli bir faktör. Bu sebeple de uyku ataletini düşürmeye yardımcı sesler yukarıda değinilen meslek gruplarında işe görebilir.
Peki daha iyi uyanmak için ne yapılacak?
Yapılan bu çalışmaya göre yeterli bir uyku çekmenin yerini alabilecek hiçbir şey olamaz. Bu sebeple de yeterli süre uyku çekmiş olmak önemlidir ve sağlık için bunu uygulamak gereklidir. Ek olarak sirkadiyen ritim ile senkronize bir durumda, düzenli vakitlerde yatıp kalkmalı ve gün içerisinde hareketli olmalı; düzenli olarak da egzersiz yapılmalıdır.
Melodik ton nedir?
Melodik alarm tonları çok rahat anlaşılan ve oldukça müzikal sesler olarak belirtilmektedir. Madonna’dan Borderline isimli şarkınun giriş bölümü buna bir örnek olabilir.